Bila ingin memperkuat tulang, bolehkah minum susu khusus untuk tulang yang banyak ditemukan di pasaran? “Boleh, tapi rekomendasinya suplemen. Suplemen yang bagus untuk tulang adalah vitamin D dan kalsium,” terang dr. Andra Hendriarto, Sp. OT (K) dalam acara media edukasi yang diadakan oleh Rumah Sakit Pondok Indah di Jakarta, Rabu (17/9/2025).

Dalam tulisannya di situs web resmi Rumah Sakit Universitas Indonesia, Jumat (19/9/2025), dr. Elfikri Asril, Sp.OT menerangkan, kalsium dan vitamin D penting untuk tulang.

Sebab, keduanya dapat membantu tubuh mencapai puncak kepadatan tulang (peak bone mass), yang bisa mencegah tulang menjadi lebih lemah atau rapuh, yang berujung pada peningkatan risiko seseorang mengidap osteoporosis.

“Tulang yang sehat akan mengalami remodelling secara terus menerus. Remodeling adalah proses sejumlah kecil tulang diserap di dalam tubuh dan digantikan oleh tulang baru,” kata dr. Elfikri. “Jika lebih banyak kalsium tulang yang diserap dibandingkan dengan yang diganti, akan menyebabkan kepadatan tulang berkurang. Lama-kelamaan, tulang menjadi lebih lemah atau rapuh sehingga meningkatkan risiko terjadinya patah tulang,” sambungnya.

Dengan demikian, konsumsi vitamin D 5000 IU sehari sudah terlalu banyak, kecuali memang sudah dinyatakan mengalami defisiensi vitamin D berdasarkan pemeriksaan laboratorium.

pic source : kompas.com