Perasaan sedih, hampa, hingga cemas setelah liburan panjang kerap dialami banyak orang. Kondisi ini dikenal sebagai post holiday blues (PHB) dan umumnya muncul saat seseorang harus kembali ke rutinitas sehari-hari.

Psikolog menyebut, kondisi tersebut sebenarnya normal terjadi sebagai bentuk adaptasi dari suasana santai selama liburan ke aktivitas yang lebih padat. Gejala yang muncul biasanya berupa rasa tidak bersemangat, cemas ringan, hingga sulit fokus.

Namun, masyarakat perlu waspada jika gejala yang muncul terasa lebih berat dan berlangsung lebih lama. Hal ini bisa menjadi tanda gangguan kecemasan, terutama jika rasa cemas terus muncul tanpa sebab yang jelas dan sulit dikendalikan.

Gangguan kecemasan juga dapat disertai gejala fisik seperti jantung berdebar, gangguan tidur, mudah lelah, hingga perubahan nafsu makan. Kondisi ini dapat memengaruhi produktivitas serta kualitas hidup seseorang.

Para ahli mengingatkan masyarakat untuk lebih peka terhadap kondisi mentalnya. Jika rasa cemas terus berlanjut, semakin berat, dan mulai mengganggu aktivitas, sebaiknya segera mencari bantuan profesional seperti psikolog atau psikiater.

Memahami perbedaan antara kondisi sementara dan gangguan mental menjadi langkah awal dalam menjaga kesehatan psikologis, terutama di masa transisi setelah liburan.

pic source: health.detik.com